zakwasy na nogach

[...] zapisanego ale robię wioslowanie hantelkami w podparciu o ławkę, progresuje tylko na ławce skośnej oraz na plecach no i oczywiście na nogach przez treningi toma platza ( zakwasy gwarantowane na tydzien/dwa) najwiecej mi brakuje przy ławie płaskiej. Myślę nad kupieniem jakiegoś planu od dobrego kulturysty tylko nie od piotra hajduka bo za [...]

[...] do wzrostu. Cześć, Właśnie zacząlem wczoraj taki przedbieg i wykonałem cały pakiet A, zacząłem od martwego ciągu, później zakroki itd. Powiem szczerze, dziś mam kosmiczne zakwasy w nogach, klatce i rękach, ale to dobry znak :D Dokupiłem sobie właśnie takie gumy [...]

Elo melo sie obudzilem xD zamiast byc zamulony po vodce wczorajszej to ja mam zakwasy qurewskie na nogach po trwningu

[...] być więcej, resztę zacznij od mniejszej objętości. Generalnie rzecz biorąc na nogach ćwiczonych raz w tygodniu ma być tak: Pon- trening nóg wtorek- pojawiają się pierwsze zakwasy, ale nie ma tragedii środa- o ku.rwa, nie mogę chodzić, jest 1000 razy gorzej niż we wtorek o co chodzi? czwartek- ja pyerdolę, znowu to samo, kiedy ból wreszcie [...]

[...] bcaa 20g - po treningu bialko c6 30g dzisiaj trening poszedł elegancko była moc , nogi skatowane , teraz odpoczynek , jutro tylko cardio na spokojnie raczej zobaczymy jakie zakwasy będą na nogach... dzisiaj gotowanko kaszy grczyanej 3 torebki po 100g , piers z kury wczoraj kupiłem 2,5kg i dzisiaj posmaze na oliwie... wpadly dzisiaj zemniaki do [...]

Ja redukcja już 2 tydzień czy 3 nie liczę i taki czuję spadek ciężaru. A i praktycznie zerowe zakwasy no jedynie na nogach czy jest to spowodowane suplementowaniem się bcaa?

DAY OUT --- 78 dzisiaj pierwszy od początku testu dzień bez treningu , miały być interwaly ale takie zakwasy mam na nogach ze ledwo chodze i nie dam rady biegac , wiec nie ma sensu robic interwalow na pol gwizdka...{{:-( trochę dziwnie tak bez treningu ale trudno , jutro już na silke i 3 dni pod rząd silowy trening , do piątku nogi wydobrzeją i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/525dda44778a4f52a3846a3581055d1d.jpg Dzisiaj trening nóg. W sumie to miałem jeszcze zakwasy po ostanim treningu na nogach %-) Ale głównie na dwójkach. Także dziś zrobiłem same czwórki i łydki. Co nie znaczy że było słabo ;-) CZWÓRKI - ŁYDKI TRENING _______________________________ przysiad tylny 1x20, 1x15, 1x10+5+5 suwnica [...]

[...] 38kg udało mi się zrobić w 1 s 15 pow, w następnych 10, 8 i 5 :/ przysiady obciążenie 38 kg 4s po 15 pow (było by większe obciążenie ale po piątkowym treningu miałem okrutne zakwasy w nogach) MC 58kg 4 s po 15 pow (pierwszy raz w życiu mam zakwasy na plecach :D) i tu pojawiają się pytania 1- wyciskanie, zmniejszyć ciężar na tyle żeby robić 4s [...]

[...] 4x15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz 4x12 + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 zmiana na sztangę 12min interwalów 18min aerobów Trening z Wojtkiem Kvrwa zakwasy mam takie na nogach po sobocie że to jest nie do opisania, niby doyebałem w sobote te nogi ale że aż tak... za nim sie rano rozkręciłem to troche zeszło. A jutro [...]

[...] w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw 25min cardio po treningu Dziś już poczułem lekko niedospanie po całym tyg. Na nogach w sensie czworkach spore zakwasy, bałem się że trening dwójek i dupy bedzie przez ta hvjowy, ale dobrze się rozgrzałem wiecej wstępnych seri na początku i poszło mega zaj**iscie. W wiekszosci cwiczen [...]

No dzis trening byl i elegancko,tylko zakwasy mam na nogach,a tak pozatym to bedzie dobrze

[...] nad siebie. cwiczenie to robie bo dol mojej klatki, od wewnetrznej strony jest "bez miesnia". ale do czego zmierzam ze mimo to cwiczenie na klate, to mam spore zakwasy na bicepsach. - jest to moze spowodowane jakas zla technika? To cwiczenie w tej wersji, zaproponowalem ludziom na forum jakies 1,5 roku temu, jako czasowe zastepstwo [...]

[...] 5x12 6.uginanie siedząc 5x15 cos tam lekko łydka 9 interwałów 20:40 tym razem nie na orbitreku a na rowerku spiningowym i całkiem zayebiście 27min aerobów Zaczne od tego że zakwasy mam takie na plecach, że nie idzie tego opisać chyba wżyciu takich nie miałem na serio, te hammery zrobiły robotę. Chciałem potestować to ściąganie co Bzyku wczoraj [...]

[...] dzień w biegu bo praca potem barber i na 14 wesele Dziś tez po 2 tyg check z rana i poszedł raport do Adama wiec i wrzucę tu, waga na czczo 111,3kg pokazała Na nogach takie zakwasy ze ciężko dopinac wiec ostatnie czwórki weszły lepiej na dobrze Wiec na czczo pozowanie potem cardio i do pracy.zdj robione w starym miejscu bo raz na te 2 tyg jadę [...]

[...] to faktycznie killer, 4 serii juz nie byłem w stanie wykonać poprawnie. Ostro daje po nogach i łydkach(?). Jutro prawdopodobnie nie będę umiał chodzić hrhr. Już czuje zakwasy. A1: Prostowanie podudzi na maszynie siedząc - 4x12-15 A2: Uginanie podudzi na maszynie leżąc - 4x12-15 Fajny mix, muszę lepiej ciężary dobrać następnym razem bo na [...]

[...] podchwyt 5x10-12 5.Sciaganie hammer szeroki neutral 4x12 6.pullover 4x15 brzuch 40min cardio na czczo Plecy weszły na konkrecie, mio ze na nogach nadal kvrewskie zakwasy to po rogrzewce jakos dałem rade przykucnąc itp %-) Wiosło 2 serie roobocze 10x140kg wiec mysle ze nie źle jak na dany okres i z dobrą technika :P w koncu jakis czas [...]

[...] co dalej. Napewno bedzie trzeba pomyslec nad nowym planem. ale chyba dalej te plecy trzeba katować.... dziś tez rekordowo niska waga bo 96.7kg. dosyć mocno wypłaszczony zakwasy na czworkach po wczorajszym treningu sa k***eskie... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian, nie mam za wiele jedzenia wiec nie [...]

[...] ;( jak wróciłem do domu to nawet mi się zdrzemlo z 20min co się nie zdarza A na nogach to juz w sumie nie wiem czy ból kosic jak przy grypie czy az mam takie k****sie zakwasy bo jednak zakawsy po wczoraj w h** czwórki to dotknąć nie mogę. Mam nadzieję ze jutro będzie git. Może wrzucę na noc jakiś paracetamol bo w sumie innych leków tez [...]

Zeby nie bylo ze nie trenuje to od niedzieli do wczoraj dt dzis pierwszy dnt. Micha w dt btw 270g 50g 400g. Na nogach po poniedziałku mam takie zakwasy ze to nie pojęte. Poniosło mnie za bardzo ale motywacji nie brakowało. A dzis serio poruszać mi sie ciezko, dawno tak nie bylo. Aaaa i cardio poki co 5x40min :)